产后护理要上心 女人产后吃什么恢复快

　　生完孩子，很多女人都觉得自己怀胎几个月不容易，终于可以卸货轻松一些了。但其实，恰恰相反，若是你产后不及时护理自己的身体的话，你只会感到更累的。所以说，女人们生完之后要做好护理措施，让身体尽快地恢复。小编建议，产妇们平日里要吃好喝好哟。

　　产后女人吃什么恢复快

　　一、产后食欲不好开胃类

　　产后的女人往往精疲力尽，而且肠胃功能也会减弱，因此，她们时常出现吃不下饭的情况。这样可不好，不然身体很难吸收营养，没有养分滋养的话，自然恢复得很慢。对此，建议产后女人们，可以吃一些开胃菜肴——推荐鸡肉炒?荠。

　　所需食材：约半斤的鸡脯肉，50G的去皮?荠，3个番茄，1个鸡蛋，10G姜片。

　　烹饪做法：

　　1、先将番茄捏碎挤出番茄汁备用;将鸡蛋挖个孔，将蛋清分离出来放于碗中;调一碗湿淀粉;将生姜片切成丝。

　　2、将鸡脯肉清洗干净，再切成薄片，切好之后放入盆中，加入适量的食盐，以及加入弄好的蛋清、湿淀粉，全部搅拌均匀之后腌制半个小时备用。

　　3、将炒锅刷洗干净，放于炉架上，开火烧热，再倒入适量的油，将生姜丝和鸡肉倒进锅中，快速翻炒几遍，在翻炒的过程中加些食盐，等到鸡肉片发白之后将其捞出来放于盘中备用。

　　4、之后再将去皮的?荠洗好切片，再放入还有余油的热锅中炒几下，再倒入挤好的番茄汁煮一会儿。之后在加入一些食醋和清水，加盐盖上锅盖煮一会儿。

　　5、水煮开之后，将鸡肉片放入锅中翻炒，直至食材全部煮熟之后，再让其收汁就可以起锅食用了。

　　好处：这道菜具有开胃消食之效，尤其适合产后食欲不振的女人食用。

　　二、产后乳汁不足催乳类

　　女人产后母乳喂养宝宝，对宝宝发育更好，而且自己也能减肥。所以说，建议产后的女人要坚持母乳喂养。对于乳汁不足的产妇们，则需要想法子催乳，比如吃些催乳饮食——猪腿骨通草汤：

　　所需食材：1斤的猪腿骨(也可以用排骨替代)，再准备6G的通草(不认识的人建议到药店询问后购买，避免买错哟)。

　　烹饪做法：

　　1、将购买来的猪腿骨用清水冲洗干净，之后再将其放入洗好的锅里面，加上适量的清水淹没猪腿骨。

　　2、然后再将通草清洗一遍，冲去表面沾上的灰尘和一些杂质，洗好后放入锅中与猪腿骨一起炖煮。

　　3、炖煮至汤汁剩下1小碗的量之后，就可以关火，将汤汁倒入碗中，再加些酱油搅拌几下，一次性喝完就可以了。

　　好处：猪骨和通草这两种材料都具有生乳之效，两者一起炖煮，催乳的作用也就会更强，对于产后乳汁不足的女人们，不妨让家人连续三五天为你烹煮这道汤饮用，帮助你解决乳汁不够的问题哟。

　　产后想要恢复得快一些，除了在饮食上要小心谨慎之外，日常的生活习惯也要注意。比如说不要太累，除了喂奶、自己排尿排便的时候，要躺着休息。更不要去做一些需要弯腰的家务活，比如说扫地、洗衣服等等。在熬夜喂奶、哄孩子之后，要趁着孩子休息的时候，自己也补个觉。当然，过了一两个星期，体力有所恢复的时候，要记得下床在房间里走一走，活动下四肢，这样能够促进血液循环哟！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）